0 kcal

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Meal Thai Chicken Porcja 300g Ilość porcji w opakowaniu 6 Opakowanie 6x300g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 285 kcal Tłuszcz 9 g - w tym nasycone 6 g Węglowodany 15,9 g - w tym cukry 1,8 g Błonnik 4,2 g Białko 33 g Sól 1,2 g Sposób użycia Przed użyciem łagodnie wstrząsać przez [...]

[...] wagi ale boję się, czy nie zapędziłem się w kozi róg - bo co jeśli nagle znajdę inne zajęcia i przestane po prostu cwiczyc i bede jadł co innego niż sam ryż z warzywami i mięsem i powrócę do jedzenia np. makaronów z sosem itp (załózmy przy dziennym spozyciu 2000 kcal) to waga tak szybko mi wskoczy w górę? Jak to jest? Proszę o pomoc, pozdrawiam.

[...] Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, warunki domowe Dieta: redukcyjna (mam 20% fatu) Bilans -300 kcal Generalnie: 40% białka, 50% węgli, 10% tłuszczy mało tłuszczu zwięrzęcego i węglowodanów prostych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Olimp Thermo [...]

[...] treningowy na siłowni : 6-7 miechów Uprawiane inne sporty : teraz brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest (ponad 3000 kcal, w diecie mam 3500, ale nie zawsze tyle zjem) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie kreatyna i gainer Ostatnio przerabiany plan: FBW 2 zestawy [...]

[...] 22 + 5 = 699,3 + 1168,75 - 108,24 + 5 = TEA: (3x w tygodniu siłka, niska intensywność + 3x w tygodniu bieganie interwałowe) 3*7*50= 1050 1050 + 4% * 1765 = 1121 3dni*6min*10kcal + 3dni*18min*5kcal = 180 + 270 = 450 450 + 180 = 630 (1121 + 630) / 7 = BMR+TEA = 2015 NEAT: 2015 + 500 = 2515 Całkowite: 2515 * 251 = 2765 kcal dieta: [...]

[...] jabłka i mieszamy, aż uzyskamy satysfakcjonującą nas konsystencję. Przerzucamy na talerz, posypujemy gorzką czekoladą startą. Myślę, że może być wiele wariacji tego "dania". Zamiast jabłek inne owoce, może nawet orzechy czy inne bakalie. Będę testować różne wersje, do czego i Was zachęcam, smacznego. Kaloryczność: 881 kcal B 41 T 62 WW 40

[...] Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu zawsze rano ok.10 ćwicze ok.2 godziny. oto wstepna dieta(obliczyłemn sobie,że moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wynosi ok.2500 kcal.)nieliczyłem jeszcze ile dokładnie białka,węglowodanów i tłuszczy ma moja dieta narazie chciałbym żebyscie poprostu powiedzieli czy takie jedzenie ma sens. dni bez [...]

Wzrost: 180 Waga: 70 BMR= 1644 Typ budowy: Ektomorfik Dieta: Uniwersalna/redukcyjna Cel: Pozbycie się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej.(http://www.sfd.pl/Rzeźba!-t52801.html) Siłownia: pon-śr-pią w tygodniu wf codziennie przez 4dni, w weekend jakis sport. (Liczone są tylko te pierwsze posiłki przed "lub") Posiłek I [...]

Domowa zdrowa "Nutella" Nie będę Was oszukiwać że ta przebija zwykła Nutellę ,ale na pewno jest bardzo smaczna (na ciemnym pieczywie mniaam), można nią posmarować omleta ,lub wyjadać wprost ze słoiczka Składniki (na dwa słoiczki): - 1 awokado - 1 dojrzały banan - 4 duże suszone daktyle - 1 tabliczka gorzkiej czekolady 75% Daktyle zalewamy gorącą [...]

[...] jeżeli w ciągu tygodnia będę jeść poniżej swojego zapotrzebowania,dalej ćwiczyć a np jednego dnia w tyg zjem coś niekoniecznie dietetycznego i tego dnia wyjdzie mi więcej kcalori,to czy zaszkodzi to sylwetce?Czy organizm zmagazynuje to sobie na wypadek "głodu"?Dodam,że teraz nie jem więcej niż 1200 kcal,2 g białka,0,68g tłuszczy ireszta [...]

[...] wakacjie itp) Uprawiane inne sporty: staram się ograniczyć dla lepszych efektów + pogoda nie sprzyja jeżdżeniu na rowerze;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: trzymam diete ok. 4k kcal Przeciwskaznania medyczne: krzywy kręgosłup (chyba skolioza) Zażywane suplementy: gainer

[...] to ćw ;) ) Dodatkowo 1x w tyg basen + akrobatyki/gimnastyki/samoobrony 2x w tyg Mysle o tym by przybrać na masie do jakiś 75-80kg. Myslicie ze to dobry pomysł i nie pojdzie za duzo w smalec? Dieta na mase: 3100 kcal B:185g T:104g W:370g Zmieniony przez - xemior w dniu 2017-12-24 23:43:17 Zmieniony przez - xemior w dniu 2017-12-24 23:44:11

[...] w miejscu niedostępnym dla dzieci. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Omega3 Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 120kap Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 18 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcze 2 mg Kwas eikozapentaenowy (EPA) 360 mg Kwas dokozaheksaenowy (DHA) 240 mg Octan DL-a-tokoferolu 10 mg

Składniki na 1-2 porcję: Placki: 2 jajka 100 ml mleka 50 g chudego twarogu 6-7 łyżek płatków owsianych 2 łyżeczki dżemu nisko słodzonego łyżeczka proszku do pieczenia 2-3 łyżki maki (u mnie gryczana) Mus: 3 mandarynki garść suszonej żurawiny 1 łyżeczka miodu 1 łyżeczka masła 100 ml wody lub soku 25 ml rumu(opcjonalnie) 1-2 łyżeczki skrobi [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE HOTPROT Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 122 kcal Białko 23,7 g Węglowodany 2,8 g - w tym laktoza <2 g Blonnik 1,2 g Tłuszcz 1 g Komplex Witaminy B 200% Witamina C 200% Wapń 100% Magnez 100% Matrix [...]

Witam. Otóż zamieszczam tu swoją dietę, ponieważ wiem, że Kanarek jest w stanie mi wiele doradzić! Jak już "gdzieś" wspomniałem od stycznia wznawiam trening HST (wrzuce jakoś na dniach w tym poście, aby któryś z expertów go ocenił), i w związku z tym mam takie małe pytanko: czy jak zacznę trening jechać na samej diecie, czy wrzucić odżywki ? [...]

Cześć . Staż - Ok.3 lata Cel - Masa . Sylwetka - Skinny Fat Obecnie jestem na diecie masa z lekkim dodatkiem kcal ponad zero. Chciałbym wybrać odpowiedni plan . Zastanawiam sie nad planem gora dol sila hiper lub FBW z naciskiem na cwiczenia złożone . Plan GDSH wyglada tak : Góra Siła: - Wyciskanie lezac 3x5 - Wyciskanie skos hantli 3x8 - [...]

[...] zwierzęcego,a uważam że te powinienem liczyc czyli 2,2 na kilogram ciała 2.razem 97g tłuszczy czyli 1.1 na kg masy ciała 3.razem 436g węgli czyli 5g na kg 4.razem 3600 kcal,zapotrzebowanie przy dodanim bilansie +500kcal około 3400

[...] prostu troche ZA DUŻO (a przynajmniej tak mi się wydaje) . Jestem na diecie typowo masowej - staram się by posiłki były różnorodne i zdrowe jednakże mam problem z pokryciem kcal w ciągu doby tak aby nie podwyższać ilosci białka (która i tak juz jest za duża , max chcialbym zeby to było 200g/doba - waże 90kg/186cm wzrostu). Nie bardzo wiem z [...]

[...] tego http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html i staram się jej trzymać. Proszę najlepiej o profesjonalne odpowiedzi :) Zapotrzebowanie kaloryczne 2700 kcal 180g białka 180g węglowodanów 60g tłuszczy Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 184 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? [...]